Algunas posturas de yoga para los mayores de Hoy


La práctica de yoga puede reportar efectos muy positivos en las personas mayores, siempre teniendo en cuenta que cada uno realiza los ejercicios a la medida de sus posibilidades y va aumentando su flexibilidad y tono muscular con la práctica.
La tranquilidad y bienestar interior que provoca el trabajo del yoga es magnífica. Muy recomendable.

Mayores de Hoy

Como se los prometimos aquí les recomendamos algunas posturas de yoga que pueden realizar en sus hogares, recuerden siempre escuchar a su cuerpo y tomarse su tiempo para realizarlas. Así como consultar a su médico antes de cualquier programa de ejercicios.

La respiración es muy importante por lo que deben de recordar que inspirar y expirar es lo que hace (en gran parte) que las posturas “funcionen” tomen aire y saquénlo lentamente por la nariz al realizar un cambio de postura.

POSTURA DE PLANCHA (ALGUNOS LA CONOCEN COMO LAGARTIJA)

No eleve su cadera, debe de quedar como una plancha, bien recta la espalda y sin tocar con las rodillas el piso, póngase metas y vaya aumentando el tiempo que puede durar usted en la posición.

POSTURA DE PERRO BOCA ABAJO 

El objetivo es que sus pies toquen en su totalidad el piso así como sus manos, poco a poco irá…

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