Mi aportación:
Además de la meditación, la relajación en la imaginación también trae consigo efectos positivos para la salud física y mental. Visitar lugares o realizar actividades relajantes y satisfactorias también nos ayuda a desconectar de los problemas. Nos trae sentimientos y emociones positivas que nos ayudan a salir fortalecidos del trance.
Silvia Adame Fernández
Máster en Gerontología, Dependencia y Protección de los Mayores
La meditación es simplemente concentración dirigida e involucra aprender a enfocar tu atención y dirigirla a un objeto: tu respiración, una frase o palabra repetida en silencio, o una imagen mental. Los beneficios de la meditación son muchos:
- Contribuye a disminuir la presión arterial.
- Disminuye la frecuencia cardíaca y respiratoria.
- Incrementa el flujo sanguíneo.
- Mejora la función inmune.
- Reduce la percepción del dolor.
- Alivia los dolores crónicos de la artritis y otras patologías.
- Mejora nuestro humor.
- Nos brinda conciencia de los aspectos cotidianos de la vida.
Una forma simple de meditación que puede ser practicada por cualquiera es caminar o sentarse en silencio y permitir que nuestros pensamientos y sensaciones simplemente ocurran, observándolos sin juzgar.
Tomado de Dr. Weil
Envejecimiento Saludable 