Beneficios de la meditación


Mi aportación:

Además de la meditación, la relajación en la imaginación también trae consigo efectos positivos para la salud física y mental. Visitar lugares o realizar actividades relajantes y satisfactorias también nos ayuda a desconectar de los problemas. Nos trae sentimientos y emociones positivas que nos ayudan a salir fortalecidos del trance.

Silvia Adame Fernández

Máster en Gerontología, Dependencia y Protección de los Mayores

Salud y Vida Natural

La meditación es simplemente concentración dirigida e involucra aprender a enfocar tu atención y dirigirla a un objeto: tu respiración, una frase o palabra repetida en silencio, o una imagen mental. Los beneficios de la meditación son muchos:

  1. Contribuye a disminuir la presión arterial.
  2. Disminuye la frecuencia cardíaca y respiratoria.
  3. Incrementa el flujo sanguíneo.
  4. Mejora la función inmune.
  5. Reduce la percepción del dolor.
  6. Alivia los dolores crónicos de la artritis y otras patologías.
  7. Mejora nuestro humor.
  8. Nos brinda conciencia de los aspectos cotidianos de la vida.

Una forma simple de meditación que puede ser practicada por cualquiera es caminar o sentarse en silencio y permitir que nuestros pensamientos y sensaciones simplemente ocurran, observándolos sin juzgar.

Tomado de Dr. Weil

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